Quand on n’a jamais vécu une séance d’hypnose, il est naturel de se demander ce qui va réellement se passer. Vais-je dormir ? Entendre ce que l’on me dit ? Garder le contrôle ? Devoir parler ? Ressentir quelque chose de particulier ? Une séance d’hypnose est avant tout un temps d’accompagnement qui s’adapte à la personne, à ce qu’elle vit et à ce dont elle a besoin.
Une séance commence d’abord par un temps d’échange
Contrairement à ce que l’on peut parfois imaginer, une séance d’hypnose ne commence pas forcément immédiatement par l’hypnose elle-même.
Un temps d’échange permet d’abord de comprendre ce qui amène la personne, ce qu’elle vit actuellement, ce qu’elle aimerait voir évoluer, mais aussi son contexte, son histoire et son fonctionnement.
Ce temps est important : deux personnes peuvent consulter pour une difficulté qui semble similaire et pourtant la vivre de manière très différente.
Un problème de sommeil, une peur, une difficulté avec le poids, une période d’anxiété ou un manque de confiance, par exemple, ne s’inscrivent pas de la même façon dans l’histoire de chacun.
L’accompagnement ne consiste donc pas à appliquer la même séance à tout le monde.
Entrer progressivement dans un état d’hypnose
Lorsque vient le moment de l’hypnose, la personne est généralement invitée à porter son attention différemment.
Progressivement, l’attention peut devenir davantage centrée sur les sensations, les perceptions, les images, les pensées ou l’expérience intérieure.
L’hypnose n’est pas du sommeil.
Il s’agit d’un état de conscience particulier dans lequel l’attention fonctionne autrement. On peut être profondément absorbé par ce qui se passe intérieurement tout en restant présent à ce qui nous entoure.
Certaines personnes décrivent un état très agréable de détente.
D’autres ont l’impression d’être simplement très concentrées.
Certaines ressentent leur corps différemment.
D’autres remarquent davantage certaines pensées, images ou sensations intérieures.
Et certaines ne remarquent rien de spectaculaire.
Toutes ces expériences peuvent être normales.
Il n’est pas nécessaire de ressentir quelque chose d’extraordinaire pour être en état d’hypnose.
Est-ce que l’on entend ce qui se passe ?
Oui, le plus souvent.
Une personne sous hypnose peut continuer à entendre la voix du praticien, les bruits de la pièce ou parfois ceux provenant de l’extérieur.
L’attention peut simplement leur accorder moins d’importance.
C’est un peu comme lorsque l’on est très absorbé par un livre, un film, une musique ou une pensée : les bruits environnants existent toujours, mais ils peuvent momentanément passer au second plan.
Cela ne signifie pas que l’on est inconscient de ce qui se passe.
Est-ce que l’on garde le contrôle ?
C’est l’une des questions les plus fréquentes lorsque l’on découvre l’hypnose.
L’image de l’hypnose donnée par certains spectacles ou certaines représentations médiatiques peut laisser penser qu’une personne hypnotisée ne contrôle plus ce qu’elle fait.
Ce n’est pas ainsi que se déroule une séance d’accompagnement.
La personne reste actrice de ce qu’elle vit.
Elle peut parler, bouger, ajuster sa position, ouvrir les yeux ou signaler quelque chose si elle en ressent le besoin.
L’hypnose ne consiste pas à prendre le contrôle de quelqu’un.
La relation de confiance, le respect de la personne et de ses limites restent essentiels tout au long de la séance.
Faut-il réussir à « lâcher prise » ?
Beaucoup de personnes arrivent en disant :
« Je réfléchis tout le temps. »
« J’ai du mal à lâcher prise. »
« Je veux toujours tout contrôler. »
« Je ne sais pas si l’hypnose fonctionnera sur moi. »
Il n’est pourtant pas nécessaire de réussir à faire le vide dans sa tête ou d’arrêter complètement de penser.
Les pensées peuvent continuer à être présentes pendant une séance.
Il n’y a pas non plus de performance à réussir.
L’expérience hypnotique peut être différente d’une personne à une autre et même différente d’une séance à la suivante chez une même personne.
Nous reviendrons d’ailleurs plus précisément sur cette question dans un prochain article : Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?
Que se passe-t-il pendant le travail sous hypnose ?
C’est probablement la partie la plus difficile à décrire de manière générale, précisément parce qu’elle dépend de la personne et de l’objectif de l’accompagnement.
L’hypnose permet notamment de travailler avec l’attention, les perceptions, les représentations, les émotions, les apprentissages ou certaines associations qui se sont construites au fil du temps.
Selon la situation, la façon de travailler sera donc différente.
Une séance destinée à accompagner une peur ne sera pas construite de la même manière qu’une séance autour d’un deuil, du sommeil, de la confiance en soi, d’une habitude devenue difficile à modifier ou d’une histoire de vie particulière.
C’est aussi pour cette raison qu’une séance d’hypnose ne peut pas véritablement se résumer à l’écoute d’un texte identique pour tout le monde.
Est-ce que l’on doit parler pendant l’hypnose ?
Cela dépend de la séance et de la manière de travailler.
Certaines phases peuvent être principalement guidées par la voix du praticien.
À d’autres moments, la personne peut être invitée à répondre, à décrire ce qu’elle perçoit ou simplement à indiquer ce qui se passe pour elle.
Il n’existe donc pas une seule façon de vivre une séance d’hypnose.
L’accompagnement peut être plus ou moins interactif selon la personne, le moment et le travail réalisé.
Hypnose humaniste ou hypnose éricksonienne : la séance peut être différente
Il existe différentes approches de l’hypnose.
Dans ma pratique, j’utilise notamment l’hypnose humaniste et l’hypnose éricksonienne.
Elles ne proposent pas exactement la même manière de travailler et peuvent être utilisées différemment selon les besoins de la personne.
Dans certaines séances, le travail peut davantage s’appuyer sur les suggestions, les images, les métaphores ou les associations inconscientes.
Dans d’autres, la personne peut être plus activement impliquée dans son expérience intérieure et dans ce qui émerge au cours du travail.
Il n’est pas nécessaire de connaître ces différences avant de venir en séance.
Le choix de l’approche fait partie de l’accompagnement et s’adapte à ce qui semble le plus pertinent pour la personne.
Est-ce que l’on se souvient de la séance ?
Dans la majorité des séances d’accompagnement, la personne reste consciente de ce qu’elle vit et garde des souvenirs de la séance.
Cependant, l’attention et la perception du temps pouvant être différentes sous hypnose, certains passages peuvent parfois sembler plus flous que d’autres.
On peut aussi avoir l’impression que beaucoup de temps s’est écoulé alors que la séance a paru très courte, ou au contraire avoir été surpris par la durée réellement passée.
Là encore, il n’y a pas une expérience qui serait meilleure qu’une autre.
Comment se termine une séance ?
Le travail sous hypnose ne s’arrête pas brutalement.
Un temps permet progressivement de retrouver une attention plus habituelle à l’environnement, au corps et à ce qui se passe autour de soi.
Un échange peut ensuite permettre de revenir sur la séance si cela est utile.
Certaines personnes ont envie de parler immédiatement de ce qu’elles viennent de vivre.
D’autres préfèrent rester quelques instants avec leurs sensations.
Certaines ont beaucoup de choses à raconter.
D’autres beaucoup moins.
Il n’est pas nécessaire d’analyser ou de comprendre immédiatement tout ce qui s’est passé pendant la séance.
Chaque personne vit l’hypnose à sa manière
Il n’existe pas de « bonne » façon d’être hypnotisé.
Certaines personnes vivent des sensations très marquées, d’autres beaucoup plus discrètes.
Certaines visualisent facilement, d’autres très peu.
Certaines ressentent beaucoup de choses dans leur corps, tandis que d’autres restent davantage dans les pensées ou les impressions.
Ces différences ne permettent pas, à elles seules, de déterminer si une séance a été « réussie » ou non.
Ce qui compte surtout est que l’accompagnement puisse s’adapter à la personne plutôt que de chercher à faire entrer tout le monde dans la même expérience.
Une séance construite autour de la personne
Une séance d’hypnose ne se résume donc pas au moment où l’on ferme les yeux et où l’on écoute une voix.
Elle commence par la compréhension de ce que vit la personne et s’inscrit dans un accompagnement plus global.
À Mon lieu ressources, je prends le temps de comprendre ce qui vous amène, ce qui peut entretenir la difficulté, votre histoire, votre fonctionnement et ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
L’hypnose peut alors trouver sa place parmi les différentes possibilités d’accompagnement, avec une séance construite au plus près de la personne plutôt qu’un protocole identique pour tous.
Et si vous vous demandez maintenant : « Mais est-ce que l’hypnose peut fonctionner sur moi ? », ce sera justement le sujet d’un prochain article : Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?